Fühlst du dich oft niedergeschlagen, leer oder kraftlos? Vielleicht hast du das Gefühl, dass dir die Freude an Dingen fehlt, die dir früher wichtig waren? Depressionen sind eine ernstzunehmende Erkrankung – und du bist damit nicht allein.
Typische Anzeichen, auf die du achten solltest:
– Du fühlst dich dauerhaft traurig, hoffnungslos oder innerlich leer.
– Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben, interessieren dich nicht mehr.
– Du hast Schlafprobleme – entweder schläfst du zu wenig oder zu viel.
– Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
– Du ziehst dich von Freund:innen und Familie zurück.
– Du hast körperliche Beschwerden, wie Schmerzen, ohne erkennbare Ursache.
Wichtig ist: Eine Depression ist keine Schwäche, sondern eine Erkrankung, die behandelt werden kann.
Was kannst du tun?
– Rede darüber: Vertraue dich jemandem an, dem du nahestehst. Das kann der erste Schritt sein.
– Such dir Hilfe: Sprich mit einem Arzt:in oder einer Therapeut:in. Sie wissen, wie sie dir helfen können.
– Kleine Schritte im Alltag: Bewegung, feste Routinen und kleine positive Erlebnisse können dir helfen, wieder Stabilität zu finden.
– Du musst das nicht alleine durchstehen. Es gibt Wege aus der Dunkelheit – und der erste Schritt, Hilfe zu suchen, zeigt deine Stärke.
Wichtig: Wenn es dir akut schlecht geht oder du nicht mehr weiterweißt, wende dich sofort an eine Notrufnummer oder einen Krisendienst.
Info-Telefon Depression Rufnummer: 0800 3344533
Und: Es ist okay, Hilfe zu brauchen!!!