Die aktuellen globalen Krisen – politische Unruhen, Klimawandel und Naturkatastrophen – haben einen erheblichen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit. Ängste, innere Unruhe, Machtlosigkeitsgefühle und Schlafstörungen sind nur einige der Folgen. Was kannst du für dich tun?
1. Informiere dich verantwortungsbewusst: Vermeide es, dich von sensationslüsternen oder negativen Nachrichten überwältigen zu lassen. Begrenzen deinen Nachrichtenkonsum auf wenige Minuten am Tag, um Angst und Stress zu reduzieren. Am besten gezielt aus zusammenfassenden und vertrauenswürdigen Quellen.
2. Austausch: Suche das Gespräch mit Freunden, Familie oder Kollegen über deine Gefühle. Dies kann dazu beitragen, deine Emotionen zu verarbeiten, ein Gefühl der Machtlosigkeit zu reduzieren, die Perspektive zu bewahren und innere Unruhe abzubauen. Vermeide es dich zu isolieren!
3. Prioritäten setzen: Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, und setze Prioritäten. Du alleine kannst nicht alle globalen Krisen lösen, aber in deinem eigenen Leben positive Veränderungen vornehmen. Z.B. durch …
4. Hilfe anbieten: Wenn es für dich möglich ist, engagiere dich in deiner Gemeinschaft durch ehrenamtliche Tätigkeiten, um denjenigen zu helfen, die von Krisen betroffen sind. Informiere dich über lokale Möglichkeiten zur Freiwilligenarbeit, z.B. in Hamburg: https://lnkd.in/eVQkK_qM . Diese Art von Engagement fördert das Gemeinschaftsgefühl, verleiht ein Gefühl von Erfüllung und Sinn, da du aktiv zur Verbesserung der Situation beiträgst.
5. Meditation und Achtsamkeit: Meditation und Achtsamkeit kann dazu beitragen, Stress abzubauen und emotionale Stabilität zu fördern. Es hilft dir, im Moment zu leben und nicht von Sorgen über die Zukunft überwältigt zu werden.
6. Professionelle Unterstützung: Zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du dich über einen längeren Zeitraum hinweg überwältigt oder depressiv fühlst und das Gefühl hast, alleine nicht weiterzukommen. www.therapie.de
Durch eigene Achtsamkeit, den Austausch mit anderen und gemeinschaftliche Aktivitäten können wir selbst in den schwierigsten Zeiten unsere Resilienz stärken und zusammen wachsen. 💪✨
www.katjahenge.de